چه چیزی را برای زنان باردار که دارای سردردهای مکرر است بخورم

چه چیزی باید برای زنان باردار که دارای سردردهای مکرر هستند بخورم؟ تجزیه و تحلیل نقطه داغ شبکه 10 روزه و راه حل ها

از جمله مباحث داغ سلامت زنان باردار که اخیراً در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است ، "سردرد بارداری" به یکی از تمرکز ها تبدیل شده است. براساس نظارت بر داده ها در 10 روز گذشته ، حجم جستجوی روشهای تهویه رژیم غذایی برای زنان باردار که دارای سردرد هستند ، نسبت به سال گذشته 35 درصد افزایش یافته است و این نشان دهنده توجه گسترده مادران انتظار در این زمینه است. در این مقاله آخرین مباحث داغ و توصیه های پزشکی برای ارائه راه حل های علمی و مؤثر در رژیم غذایی برای زنان باردار ترکیب شده است.

1. تجزیه و تحلیل مباحث داغ در کل شبکه (10 روز آینده)

2. علل شایع سردرد در زنان باردار

1تغییر هورمون: نوسانات شدید در هورمون ها در اوایل بارداری ممکن است باعث ایجاد عروق شود و باعث سردرد شود.

2کمبود آب: حجم خون زنان باردار 50 ٪ افزایش می یابد و تقاضای آب زیاد است و کمبود آب بدن یک علت شایع است.

3قصاص: رشد جنین به گلوکز زیادی نیاز دارد و رژیم غذایی نامنظم به راحتی می تواند باعث نوسانات قند خون شود.

4کم خونی کمبود آهن: تقاضای آهن در دوران بارداری 3 بار افزایش می یابد و کمبود آهن بر میزان اکسیژن مغز تأثیر می گذارد.

5کمبود منیزیم: منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی نقش دارد و کافی نمی تواند منجر به وازواسپاسم شود.

3. 10 غذای توصیه شده برای تسکین سردرد

4. اقدامات احتیاطی رژیم غذایی

1وعده های غذایی کوچک: قند خون خود را پایدار نگه دارید. توصیه می شود روزانه 5-6 بار وعده های غذایی خود را نگه دارید و هر وعده غذایی 70 ٪ پر است.

2آب کافی بنوشید: حداقل 2000 میلی لیتر در روز ، مقدار کمی از برش های لیمو یا برگ نعناع را به فصل اضافه کنید.

3حد نمک و قند: رژیم غذایی با نمک بالا ورم را تشدید می کند و قند تصفیه شده باعث نوسانات قند خون می شود.

4از تحریک خودداری کنید: کافئین ، MSG ، نیتریت (غذای ترشی) ممکن است باعث سردرد شود.

5تغذیه متعادل: از ترکیب معقول پروتئین (ماهی ، مرغ ، تخم مرغ ، لوبیا) ، کربوهیدرات های مرکب (غلات کامل) و چربی های سالم (آجیل) اطمینان حاصل کنید.

5. یادآوری ویژه کارشناسان

1. اگر سردرد با تاری دید ، ورم شدید یا افزایش فشار خون همراه است ، بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی برای بررسی پره اکلامپسی باشید.

2. برای تقویت جذب ، غذاهای تقویت کننده آهن باید با ویتامین C خورده شوند ، اما از مصرف آنها با کلسیم ، چای و قهوه خودداری کنید.

3 مکمل منیزیم باید با توصیه پزشک دنبال شود. دوز بیش از حد ممکن است منجر به اسهال شود. توصیه می شود در مورد مکمل های غذایی اولویت داشته باشید.

4. ثبت پرونده های رژیم غذایی برای کمک به پزشکان در تجزیه و تحلیل ارتباط بین سردردها و غذاهای خاص.

5. اطمینان حاصل کنید که خواب کافی و ورزش متوسط ​​(مانند یوگا برای زنان باردار) می تواند حملات سردرد را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

در بحث های محبوب اخیر در مورد سکوهای اجتماعی ، بسیاری از مادران انتظار اظهار داشته اند که "دانه های کدو تنبل و شیر بادام" و "خرما قرمز و فرنی جو دوسر گردو" به دستور العمل های مشهور برای تسکین سردرد تبدیل شده اند. به یاد داشته باشید که هر زن باردار از نظر جسمی متفاوتی دارد و توصیه می شود یک برنامه رژیم غذایی شخصی را تحت هدایت پزشک تهیه کنید.